Montag26. Okt. | AOK-gesund essen & genießen Feierabend 5 FREIE PLÄTZEPräventionskurs KO-ER-PXB1U1 | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung und cleveres Einkaufen auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere Gerichte auf den Tisch bringen können. Gemeinsam werden schnelle Rezepte ausprobiert und anschließend gemeinsam gegessen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte bringen ihren Gutschein mit und schreiben zwecks besserer Zuordnung bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "AOK-Gutschein".Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 26.10. und 2.11.2026 jeweils ab 17:00 Uhr |  |
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Samstag07. Nov. | Eiweiß-Power AUSGEBUCHTWohlfühlgewicht & Kraft | |
| Eine eiweiß-(protein-) reiche Ernährung ist in jedem Alter entscheidend für den Erhalt von Muskelmasse, Knochengesundheit und ein starkes Immunsystem, wobei die Bedeutung im Alter (ab ca. 65 Jahren) aufgrund des natürlichen Muskelabbaus besondere wichtig ist. Aber auch in den Wechseljahren, bei Stress und Insulinresistenz oder PCOS ist Protein von besonderer Bedeutung.In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit eine BIA-Messung kennenzulernen und eiweißreiche Rezepte für den Alltag auszuprobieren. Dazu ist viel Zeit für Ihre Fragen rund um´s Eiweiß.Mit der Auswahl unseres Essens beeinflussen wir unser Wohlbefinden. |  |
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Dienstag12. Jan. | Dein LEBERFASTEN Kickstart - Schlank ins Frühjahr Erfolgreich Abnehmen - Fettleber & Diabetes adé | |
| Nach den Schlemmertagen, neuer Start zum LEBERFASTEN! Wenn Sie Ihren Gesundheitszielen in diesem Frühjahr ein großes Stück näher kommen wollen dann ist dieses Konzept genau richtig: den Stoffwechsel aktivieren, die Leber entfetten, Diabetesrisiko senken und Bauchfett reduzieren. Anschließend erfolgreich die Ernährung umstellen um langfristig das Gewicht zu halten. Ideal auch für Frauen mit PCOS/Kinderwunsch.Gemeinsam in kleiner Gruppe den ersten Schritt gehen und das Bauchfett zum Schmelzen bringen.12.1.27 Kursstart mit BIA-Messung, Einführung ins Leberfastenprogramm und Übergabe der Leberfastenbox02.02.27 zweite BIA-Messung und Übergang in die Reduktions- oder Stabilisierungsphase16.02.27 Abschlusstreffen mit BIA-Messung Preis incl. Leberfastenbox und 3 BIA-Messungen |  |
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Samstag16. Jan. | Nordic Diet - Ernährungskonzept aus Skandinavien Longevity-Workshop in Theorie & Praxis | |
| Älterwerden ist kein unausweichliches Schicksal, sondern eine spannende Reise, die wir selbst bewusst gestalten können. Seit einiger Zeit ist auch die New Nordic Diet aus dem hohen Norden, in den Blick der Ernährungsmedizin gerückt. Viele Studien belegen eine ähnlich positive Wirkung auf die Gesundheit wie die Mittelmeer-Küche. Die Zutaten sind auch bei uns bekannt, beliebt und heimisch: Roggen & Hafer, Äpfel, Birnen, Wurzelgemüse wie Rote Bete, Sellerie, Karotten, Beeren, Forelle, Lachs und Hering, Wild sowie Lein- und Rapsöl. Wir besprechen, wie wir den Alterungsprozess - heute auch Longevity genannt – positiv beeinflussen können. Es geht aber auch um entzündungshemmende Ernährung wie sie praktisch umsetzbar ist und welche Lebensmittelauswahl dazu beitragen kann, chronische Entzündungsprozesse im Körper positiv zu beeinflussen.Lassen Sie sich inspirieren, nach einer theoretischen Einführung kochen wir nordisch. | |
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Montag18. Jan. | Bruchsicher Knochengesund im Berufsalltag 4 FREIE PLÄTZEPräventions-Kompaktkurs Kurs ID KU-ER-DQWJL8 | |
| Lüften Sie in diesem Kurs das Geheimnis vitaler Knochen und dem "mysteriösen" Säure-Basen-Haushalt. Lernen Sie viel über knochenfreundliches Essen, Vitamin D und viele weitere wichtige Aspekte einer vitalstoffreichen Ernährung.Preis incl. Material und Lebensmittel. Insgesamt 2 Termine: 18.01.27 und 25.01.27. á 3 Stunden von 17:00 - 20:00 UhrAm Ende des Kurses erhalten Sie für die anteilige Rückerstattung eine Teilnahmebescheinigung.AOK-Versicherte schreiben bitte ins Feld Bemerkungen: Gutschein |  |
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Montag08. Feb. | AOK-gesund essen & genießen Feierabend 8 FREIE PLÄTZEPräventionskurs KO-ER-PXB1U1 | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung und cleveres Einkaufen auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere Gerichte auf den Tisch bringen können. Gemeinsam werden schnelle Rezepte ausprobiert und anschließend gemeinsam gegessen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte bringen ihren Gutschein mit und schreiben zwecks besserer Zuordnung bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "AOK-Gutschein".Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 08.02.2027 und 15.02.2027 jeweils ab 17:30 Uhr | |
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Montag22. Feb. | AOK - Aktiv abnehmen! Mit 1 Kocheinheit zertifizierter Abnehmkurs Kurs ID KU-ER-FH232J | |
| Mit gutem Gewissen genussvoll bewusst essen und dabei abnehmen und in das Frühjahr starten. Dieses Programm weckt Lust auf eine langfristige Ernährungsumstellung mit ausgewogener Ernährung und Zunahme der Alltagsbewegungen. Sie können diesen Kurs nutzen um Ihrem Wohlfühlgewicht näher zu kommen. Das Programm mit 10 Terminen ist für Erwachsene mit leichtem Übergewicht (bis BMI 30) geeignet.Dieses Programm wird als Gruppentraining in kleiner Gruppe durchgeführt. Folgende Termine von 17.30 - 19:00 Uhr: 22.2.,01.03., 08.03., 05.04.,19.04., 03.05., 17.05., 31.05., 14.06. Kochen (bis 21 Uhr), Abschlussabend am 28.06.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Kursbeginn ab, zwecks besserer Zuordnung bitte bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "AOK-Gutschein" eintragen.Der Kurs ist auch für andere Versicherte anderer Kassen offen (bitte fragen Sie vorab Ihre Kasse). | |
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Freitag09. Apr. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS 8 FREIE PLÄTZEzertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-14XZA6 | |
| Fit ins Frühjahr, die Motivation für neue Vorsätze richtig nutzen und einige ungünstige Essgewohnheiten über Bord werfen. Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag bleiben? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können und schnelle leckere Rezepte zubereitet. AOK-Versicherte schreiben bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen: "AOK-Gutschein" und bringen den Gutschein am 1. Abend mit.3 Termine á 165 Min. 9.4.,ab 17 Uhr, Samstag 10.4. und 11.4. jeweils ab 10:30 Uhr |  |
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